Die Ratschläge sind eigentlich simpel und insgeheim kennt sie jeder von uns. Doch in der Realität werden sie kaum angewendet, weil man ihre tatsächliche Wirkung unterschätzt. Fünf kleine und unkomplizierte Tipps reichen aus, um die Konzentration möglichst lange auf einem hohen Niveau zu halten.

1. H2O und O2 – die Chemie muss stimmen
Die chemischen Verbindungen stehen für Wasser und Sauerstoff. Der Körper benötigt einen ausgeglichenen Wasserhaushalt und frische Luft, um konzentriert arbeiten zu können. Trinken Sie deshalb häufig kleinere Mengen und diese über den ganzen Tag verteilt. Lüften Sie regelmäßig für ausreichend Sauerstoff und um frisch zu bleiben. Denn besteht ein Mangel in einem der Bereiche, wird der Körper müde, träge und schlapp.

2. Hier spielt die Musik – Konzentration auf das Wesentliche
Laute Gespräche oder Musik während der Arbeit sind zwar unterhaltsam, aber eine große Herausforderung für unsere Konzentration. Das menschliche Gehirn kann nur eine bestimmte Menge an Informationen gleichzeitig verarbeiten. Die Ressourcen, die dabei für nebensächliche Aktivitäten verwendet werden, fehlen bei den tatsächlichen Aufgaben und erschweren das konzentrierte Arbeiten.

3. Die Erleuchtung – ein Licht geht auf
Das menschliche Wohlbefinden und die Ermüdung stehen in enger Verbindung mit einem gut beleuchteten Arbeitsumfeld. Ein heller Arbeitsplatz kann eine schnelle Erschöpfung vermeiden. Ein wacher Geist ist stets bereit für aufmerksames und produktives Arbeiten.

4. Allzeit bereit – Sport, unser Freund und Helfer in der Not
Bewegung tut gut und erweckt Körper und Geist zu neuem Leben. Stehen Sie auf und laufen Sie einmal durch das Treppenhaus. Das fördert die Durchblutung und vermeidet eine schnelle Erschöpfung. Eine sportlichere Alternative ist auch das 5-Minuten-Büro-Workout.

5. Auf die Länge kommt es nicht immer an – kleine aber feine Pausen
Lässt die Konzentration Sie im Stich, dann kombinieren Sie diese Tipps mit einer kurzen Pause. Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie dann eine Pause, wenn Sie müde und unproduktiv werden. Greifen Sie nach Ihrer Wasserflasche und gehen Sie zu Fuß an die frische Luft. Nehmen Sie zehn tiefe Atemzüge und kehren Sie motiviert und frisch zum Arbeitsplatz zurück.